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Hochintensiv Trainieren – das Buch

Hochintensiv Trainieren – Wie Sie mit HIT, HIIT und intermittierendem Fasten in kurzer Zeit das beste Trainingsergebnis erreichen
Seite 8, Vorwort von Mario Adelt

Mit HIT die Leistungsfähigkeit und Lebensqualität steigern

Mit diesem Trainingskonzept möchte ich zu mehr Leistungsfähigkeit und Lebensqualität verhelfen. Alle Methoden, die hier vorgestellt werden, haben einen synergistischen Effekt und verstärken sich gegenseitig, sie alle funktionieren aber auch als einzelne Methoden. Das Trainingskonzept soll nicht nur Muskeln aufbauen, sondern einen gesunden, starken und attraktiven Körper mit einem leistungsfähigen und kreativen Geist vereinen. Die Wirkung all dieser Methoden entfaltet sich in den Mitochondrien. Jede Zelle unseres Körpers ist zum Überleben auf gesunde Mitochondrien angewiesen, bezeichnet werden Sie auch als Kraftwerke des Lebens. Sie bilden aus Kohlenhydraten und Fetten das Molekül Adenosintriphosphat (ATP). Es stellt die Energie zur Verfügung, mit der Körperzellen ihre Funktionen erfüllen. Muskelzellen können nur kontrahieren, Nervenzellen elektrische Impulse nur weiterleiten, wenn ihnen genügend ATP zur Verfügung steht. Das gilt für alle Zellen in unserem Körper. Die Funktion unserer Organe, wie Entgiftungsvorgänge über Leber und Niere, Denken und Fühlen, sind auf ausreichende Bildung von ATP-Molekülen in den Mitochondrien angewiesen.

Um den Stoffwechsel und das Energieniveau unseres Körpers zu steigern, können wir sowohl die Zahl der Mitochondrien in unseren Zellen erhöhen als auch die Leistungsfähigkeit der Mitochondrien selbst, indem wir sie durch Reparaturvorgänge „verjüngen“. Die Bildung neuer Mitochondrien wird ausgelöst durch eine Anhäufung von Milchsäure und durch eine Herabsetzung des Sauerstoffspiegels. Diese Zustände erzielen wir durch das HIT und das HIIT. Die Reparaturvorgänge, mit denen der Körper seine Mitochondrien erneuert, werden während einer Fastenperiode ausgelöst. Das intermittierende Fasten ist eine bewährte Ernährungsstrategie, um diesen Effekt zu optimieren.

In diesem Buch möchte ich Ihnen zeigen, wie die einzelnen Komponenten richtig umgesetzt und kombiniert werden, damit Sie Ihre persönliche Bestform im Leben erzielen. Dieses Training belohnt Sie nicht nur mit einem attraktiveren Körper, sondern auch mit einem höheren Energieniveau, mit dem Sie in Beruf und Freizeit mehr mentale, emotionale und physische Kraft entfalten können. Dieses Konzept bringt Sie dazu, besser auszusehen, sich besser zu fühlen, klarer zu denken, mehr Kreativität zu entfalten, eine besseres Gedächtnis zu erlangen, mehr Ausdauer und Kraft zu erreichen, eine bessere Stressresistenz aufzubauen und somit insgesamt die Lebensqualität und Lebensfreude zu steigern und ein langes und gesundes Leben zu führen.

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